Goûter et ig bas : toutes nos recettes

Ce banana bread à IG bas est exactement ce qu'on cherche quand on veut bien démarrer la journée sans tomber dans le piège du petit-déjeuner trop sucré. Chaque ingrédient a été pensé avec soin : les œufs apportent leurs protéines, les amandes et l'huile leurs bons gras, le psyllium et les flocons d'avoine ralentissent l'absorption des glucides pour une énergie diffusée progressivement, sans pic ni coup de fatigue une heure après. Le résultat est un banana bread moelleux et naturellement sucré qui tient vraiment en route jusqu'au déjeuner. Facile à préparer, il se conserve plusieurs jours et s'intègre sans effort dans une routine matinale saine et rassasiante. Le genre de recette qu'on adopte une fois et qu'on ne lâche plus.

Le quatre-quarts fait partie de ces gâteaux qui traversent les générations sans jamais lasser, avec leur texture fondante et leur irrésistible parfum de beurre chaud. Cette version revisitée s'adresse à ceux qui souhaitent se faire plaisir sans culpabilité, notamment les personnes diabétiques ou simplement soucieuses de leur index glycémique. L'érythritol remplace le sucre avec une discrétion remarquable, tandis que la poudre d'amande apporte ce moelleux généreux qui fait tout le charme d'un bon cake de goûter.

Bonjour, aujourd'hui je publie le gâteau d'anniversaire que j'avais cuisiné pour l'anniversaire de mon beau papa, qui était toujours hospitalisé en rééducation.
Ce gâteau était facile à transporter, et ce n'est parce que l'on est diabétique que l'on ne peut se faire plaisir.

Ce gâteau aux abricots à IG bas prouve qu’on peut être diabétique et se régaler sans culpabiliser. La farine blanche et le sucre raffiné laissent place à des alternatives plus saines, tandis que le beurre est remplacé par de la purée d’amandes, riche en bonnes graisses.

Moelleux, fruité et équilibré, il offre tout le plaisir d’un dessert gourmand, adapté aux besoins de chacun.

Une tartinade addictive végétalienne pour vos tartines et crêpes

Des cookies rassasiants à grignoter sans culpabilité.

Avez-vous déjà testé les courgette dans les gâteaux ? C’est une excellente façon d’utiliser les courgettes de votre jardin. La courgette est utilisée en pâtisserie pour le moelleux qu’elle apporte et son faible apport en calories. C’est aussi une bonne façon de faire manger les légumes aux enfants (et même aux grands), sans qu’ils ne s’en rendent compte !

Pour faire ces mousses végétales chocolat praliné, j’ai testé cette astuce qui court sur la blogosphère depuis quelques années : les blancs en neige végétaliens ! Je ne m’attendais pas à un résultat aussi spectaculaire.

Je vous ai donc fait des petites mousses végétales chocolat praliné, avec du bon chocolat et du bon praliné pour toujours plus de gourmandises.

Pour mardi gras, vous êtes plutôt bugnes, churros ou beignets ? Traditionnellement dégustées lors du Carnaval, ces pâtisseries sont très gourmandes et surtout très grasses et ça, ce n’est pas ce que l’on préfère… Voici donc une recette de beignets sans matières grasses. Ils sont également réduits en sucre (IG bas).

Ces muffins aux noisettes et chocolat, sans lactose, sont riches en fibres. Plus le type T est élevé, plus l’IG de la farine est bas grâce à la présence de fibres. J’y ai ajouté un peu de son d’avoine, lui aussi riche en fibres solubles. L’ensemble en fait des muffins rassasiants. Vous serez plus vite calés et vous aurez moins faim par la suite.

Voici une recette de dessert healthy et à indice glycémique bas, de quoi se régaler sans culpabiliser ! Vous allez adorer le glaçage léger et acidulé qui vient recouvrir ce cake au citron et son d'avoine. Un cake parfait également pour le petit déjeuner.

Des bouchées toute mimi de brownie, avec un sucre particulier, le sirop de yacon. Il a un IG de 1…donc très peu d’incidence sur la glycémie. Alors certes, il y’a un enrobage en chocolat, mais en prenant un noir 70% on limite les dégats tout en gardant le plaisir.

Toujours dans mes gaufres et mes recettes IG bas, voici une version de gaufres classiques, mais transformée en version IG bas. Elles sont bien moelleuses mais aussi croustillantes à la sortie du gaufrier.

Si vous avez envie d'un dessert rapide, sans prise de tète et parfumé à la framboises voici une bonne idée. Je l'ai dégusté tiède c'est comme un pudding épais, parfait pour le petit déjeuner ou le goûter.

Une nouvelle recette à IG bas, je continue d’explorer ce côté de l’alimentation avec une jolie gourmandise cette fois. Des gaufres liégeoises qui se laissent déguster facilement.

Ces cookies à index glycémique bas allient gourmandise et santé. Fondants à cœur et légèrement croustillants en surface, ils conjuguent purée de noisettes, chocolat et poudre d'amandes pour une texture riche et satisfaisante. Une excellente façon de se faire plaisir sans culpabilité, avec des ingrédients simples et naturels.

C’est un gâteau simple et rustique avec une texture particulière et un goût unique dû à celui bien prononcé de la farine de sarrasin avec ses arômes de noisettes. J’ai ajouté une poignée de noisettes grillées concassées dans la pâte, leur saveur fait un si bon accord avec celle du sarrasin ! Une recette IG bas et sans gluten.

Essayez cette recette de dessert IG bas et donnez votre avis en commentaire !

Une version allégée en sucre et avec de la farine d'épeautre pour obtenir un cake IG bas aux saveurs de noël pour le goûter ou le petit-déjeuner.

Je vous propose cette recette de muffins sains, vite préparés et à IG bas qui ne nécessitent que très peu d'ingrédients. Une recette sans sucre ajouté pour toute la famille.